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Die Grundlagen der Achtsamkeit und Meditation

Online-Kurs, jeden Mittwochabend, 19:00–20:00 Uhr,
via Zoom-Meeting.

Bitte treten Sie dem Meeting jeweils zwischen 18:50 und 18:55 Uhr bei, damit wir pünktlich starten können. Geeignet für Anfänger:innen und Fortgeschrittene. Kursleitung: Gen Atem. Teilnahme auf Spendenbasis, empfohlene Spende: CHF 10.-.

Thema
In diesem fortlaufenden Kurs werden die Grundlagen der Achtsamkeits- und Meditationspraxis vermittelt. Jeder Kursabend beginnt mit einer geführten Meditation. Die Teilnehmenden lernen und üben, ihre Aufmerksamkeit auf die Atmung zu lenken, die Konzentration zu vertiefen und sich in der Gegenwart zu verankern. Im zweiten Teil werden praktische Ansätze erläutert, mit denen sich Achtsamkeit im Alltag vertiefen lässt. Das kann helfen, im Alltag ruhiger aufzutreten und klarer zu handeln – in der Familie, gegenüber Bekannten, bei der Arbeit und unterwegs.

Ablauf
18:50–19:00 Uhr: Eintritt ins Zoom-Meeting
19:00–19:05 Uhr: Kurze Begrüssung
19:05–19:25 Uhr: Geführte Meditation
19:25–19:45 Uhr: Vortrag
19:45–19:55 Uhr: Fragen und Antworten
19:55–20:00 Uhr: Kurze Meditation und Verabschiedung

Praktische Hinweise
Für die Teilnahme empfehlen wir bequeme Kleidung, einen ruhigen Ort und eine stabile Internetverbindung. Du kannst auf einem Kissen, einem Stuhl oder einem Sofa sitzen; wähle eine bequeme Haltung, in der du entspannt atmen kannst.